Entspannungstraining
Personal Training gegen Stress
Entspannung trägt maßgeblich dazu bei, dass Sie erfolgreich im Erreichen Ihrer persönlichen Ziele sind. Da wir ganzheitlich arbeiten, legen wir in unserem Sportprogramm besonderen Wert auf diese Seite der Körperaktivität. Ihre mentale Kraft wird durch Entspannung gesteigert und Ihre Vitalität gestärkt. Das Spektrum reicht hier von Atemübungen über Muskeldehnung, bis hin zu Massage und autogenem Training!
Mit diesem Training können wir Ihnen dabei helfen, sowohl körperlich als auch seelisch und geistig im Gleichgewicht zu sein.
Wirkungsweise des Entspannungstrainings
Bei einem Entspannungstraining werden u.a. Elemente aus dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung und verschiedenen Atemtechniken eingesetzt. Durch die bewusste Atmung gelangt mehr Sauerstoff in den Körper: eine Erhöhung des Konzentrationsvermögens ist die Folge. Mit Hilfe verschiedener Techniken wird die Durchblutung der Muskulatur angeregt und der Muskeltonus verringert. Die Besinnung auf sich selbst blendet den Alltag aus, die Regenerationszeit verkürzt sich und das Immunsystem wird gestärkt.
Personal Training zur Entspannung
Ein Personal Training zur Entspannung kann die verschiedensten positiven Auswirkungen haben:
- * Abbau von Stress
- * Lockerung vegetativer Verspannungen
- * Verbesserung der Beweglichkeit und der Haltung
- * Vertiefung der Atmung, somit erhöhte Sauerstoffversorgung
- * gesteigertes Wohlbefinden und Körpergefühl
Personal Training zur Entspannung - Trainingsbeispiele
- * Atemübungen
- * Konzentrationsübungen
- * progressive Muskelentspannung
- * aktive Dehnung
- * passive Dehnung
- * passive Bewegungsübungen
- * Autogenes Training
- * Massage